Stress ist für viele Menschen zum Dauerproblem geworden. Ob im Job, im Privatleben oder im Freundeskreis – wenn Termine und Aufgaben zu viel werden und nur wenig Zeit für Ruhepausen bleibt, kommt es früher oder später zu starken Stresssymptomen. So bleibt auch oftmals nach Feierabend nicht viel Zeit zum Abschalten. Doch wodurch entsteht eigentlich hoher Stress, eine schnelle Gereiztheit und das Gefühl einer inneren Unruhe? Wir sind den Ursachen für Stress im Alltag auf den Grund gegangen und haben Ihnen eine Reihe von hilfreichen Tipps zusammengefasst, mit denen sich das Stress-Level wieder senken lässt.
Stress ist eine ganz natürliche Reaktion des Körpers auf verschiedene äußerliche Einflüsse. Dabei gibt es ganz unterschiedliche Stress-Auslöser, welche Körper und Geist in eine Art Alarmbereitschaft versetzen. Denn in Stresssituationen wird dem Körper mehr Energie zugeführt, was dazu führt, dass die Energiereserven schneller aufgebraucht sind. So nimmt die Leistungsfähigkeit im Laufe des Tages deutlich schneller ab, wenn man unter Stress leidet. Unter Stress zu arbeiten oder Herausforderungen im Familienalltag zu erleben, ist dabei häufig keine gute Idee. Wer selbst schnell gestresst ist, sollten sich mit den Auslösern beschäftigen. Hier erfahren Sie, wie Sie Stress in den Griff bekommen und welche Veränderungen im Alltag eine Reduzierung des Stresspegels herbeiführen können.
Eine Mangelernährung kann Stress auslösen
Eine schlechte Ernährungsweise kann ein Indikator von vermehrten Stress in Alltag und Job sein. Denn nur noch die wenigsten Menschen hierzulande haben die nötige Zeit, um täglich einen ausgewogenen und gesunden Ernährungsplan aufzustellen. Immer öfter wird zu Fastfood und schnellen Snacks gegriffen, die oftmals zu viel Fett und Zucker beinhalten und dem Körper nur wenig Nährstoffe bieten. Eine Lösung für den Ausgleich des Nährstoffhaushalts von Mineralstoffen und Spurenelementen bieten hochwertige Präparate aus der Apotheke. Auf diese Weise gelingt es den Körper jeden Tag mit einer ausreichenden Menge Spurenelemente und wichtige Nährstoffe zu versorgen. Denn eine schlechte Nährstoffversorgung kann zu Schwankungen bei der Leistungsfähigkeit im Alltag führen.
Zu wenig Schlaf kann Stress fördern
Kaum jemand leidet nicht hin und wieder unter einem Leistungstief am Arbeitsplatz – Stress durch Schlafmangel ist dabei einer der häufigsten Ursachen für ein niedriges Leistungsvermögen während der Arbeitszeit. Für Erwachsene gilt es eine Schlafdauer von mindestens sieben Stunden pro Nacht einzuhalten, um den Körper ausreichend Zeit zur Regeneration zu bieten.
Ruhepausen im Alltag sind wichtig
Das Familienleben in der Großstadt kann mitunter ganz schön stressig sein. Umso wichtiger ist es für einige kleine Erholungsmomente zu sorgen, die im besten Fall über den Tag verteilt werden. Eine wohltuende Mittagspause im Job, eine kurze Pause nach Feierabend oder ein Powernap sind können hier die Basis für einen natürlichen Stressabbau darstellen. So sollte der Terminkalender deutlich entschlackt und Platz für kleine Auszeiten geschaffen werden.
Fazit: Die Gründe für Stress erkennen und anpacken!
Damit sich der Stresspegel senken lässt, müssen zunächst die Ursachen für den vermehrten Stress im Alltag herausgefunden werden. Häufig gelingt es durch kleine Veränderungen im Alltag dafür zu sorgen, dass Stress-Auslöser eliminiert werden können. Ob durch eine Umstellung der Ernährung, eine Verbesserung der Schlafgesundheit oder die Planung nötiger Erholungspausen – es gibt eine Menge Möglichkeiten, um Stress auf natürliche Weise entgegenzuwirken.
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