Das Leben ist ein üppiges Bankett, gefüllt mit unzähligen Möglichkeiten und Chancen. Wir können nahezu täglich etwas Neues entdecken, etwas Unglaubliches erleben oder sogar völlig neue Perspektiven einnehmen. Und doch finden wir uns oft zaudernd am Rande dieser Fülle wieder, von unseren eigenen Zweifeln und Hemmungen gefangen.Wir stehen uns selbst im Weg und verwehren uns damit eine neue Erfahrung, Karrierechancen oder Möglichkeiten, zu wachsen. Doch warum ist das so und wie können Sie die Hemmungen in verschiedenen Lebensbereichen endlich hinter sich lassen und das Leben in vollen Zügen genießen? Wir verraten Ihnen, was Smalltalk-Training, Poppers und Visualisierungen Sie dabei unterstützen können!
Warum haben wir Hemmungen?
Hemmungen sind nichts Ungewöhnliches und können in verschiedenen Situationen zutage treten. Oft nehmen wir sie bereits aus unserer Kindheit mit, sie können sich aber auch erst im Erwachsenenalter zeigen oder entwickeln. Zu einigen der Ursachen gehören:
- Unsicherheit oder mangelndem Selbstvertrauen
- Die Befürchtung, Fehler zu machen und dafür kritisiert zu werden
- Übermäßige Selbstkritik und Perfektionismus
- Soziale Konditionierung
- Erziehung und kulturelle Erwartungen
In vielen Fällen entstehen Hemmungen aus negativen Erfahrungen in der Vergangenheit. Wenn wir zum Beispiel von einem Lehrer in der Schule bloßgestellt oder von einem Freund zurückgewiesen wurden, kann dies dazu führen, dass wir uns in ähnlichen Situationen später unsicher und nervös fühlen. Wenn wir uns den Hemmungen bewusst werden, können wir uns stückchenweise von ihnen befreien.
Strategien, um Hemmungen in verschiedenen Lebensbereichen zu überwinden
Auch wenn die Ursache für einige Hemmungen in unserer Vergangenheit liegt, können wir diese im Hier und Jetzt besiegen. Die Strategien richten sich jedoch nach der Art der Hemmung. Deshalb schauen wir uns einige gängige Lebensbereiche an.
Sich im Liebesspiel fallen lassen
Viele Menschen, insbesondere Frauen, haben Schwierigkeiten, sich beim Liebesspiel völlig fallen zu lassen. Dabei sind diese zweisamen Momente wichtig, um eine erfüllende Beziehung zu haben. Eine Möglichkeit liegt daher darin, unseren Körper besser kennenzulernen und uns selbst bewusst zu werden, was uns gefällt und was nicht. Wir sollten mit unserem Partner offen darüber sprechen und vielleicht nicht sofort, sondern stückchenweise unsere Komfortzone erweitern.
Einige Paare setzen auch auf Poppers mit Amylnitrit, welches nicht nur die Hemmschwelle etwas senken kann, sondern auch erregend wirkt. In jedem Fall sollten Sie sich Zeit nehmen und nichts überstürzen. Wenn Sie wissen, dass Sie sich alle Zeit der Welt lassen können, bauen Sie eher Vertrauen auf.
Kommunikation und Networking mutig angehen
Haben Sie Schwierigkeiten, Menschen anzusprechen und Kontakte zu knüpfen? Versuchen Sie es mal mit einem Smalltalk-Training oder üben Sie es einfach mit Ihren Freunden. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Gegenüber und Dinge, die Sie an ihm bewundern, anstatt sich noch mehr in die Angst hineinzusteigern.
Für den Start hilft es, neue Gespräche zu visualisieren. Gehen Sie nur in Gedanken auf die Person zu und beginnen Sie ein unverfängliches Gespräch. Haben Sie dies häufiger geübt, wird dies in der Praxis schon viel einfacher fallen.
Chancen im Job ergreifen
Im beruflichen Umfeld können Hemmungen dazu führen, dass wir unsere Arbeit nicht so effektiv erledigen, wie wir es könnten. Oder uns entgeht eine Beförderung, die wir uns eigentlich sehnlichst gewünscht haben. Doch Sie brauchen sich dem nicht zu ergeben, sondern können in kleinen Schritten voranschreiten, wie im nachfolgenden Beispiel:
Haben Sie Angst, Reden zu halten oder öffentlich zu sprechen? Besuchen Sie Veranstaltungen und schauen Sie, wie andere Redner damit umgehen. Sie könnten anschließend damit beginnen, eine Rede vor einem Spiegel zu halten. Danach vor einer kleinen Gruppe von Freunden oder Familienmitgliedern und schließlich vor einem größeren Publikum. Auch mit anderen Dingen klappt dieses Vorgehen. Sie werden sehen, mit jedem Mal wird es weniger beängstigend und Sie gewinnen an Selbstvertrauen!
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