{"id":64826,"date":"2022-10-20T11:09:31","date_gmt":"2022-10-20T09:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/?p=64826"},"modified":"2022-10-20T11:13:20","modified_gmt":"2022-10-20T09:13:20","slug":"freizeitstress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/freizeit\/park-und-erholung\/freizeitstress\/","title":{"rendered":"Freizeitstress – der Konflikt zwischen pers\u00f6nlichen Interessen und selbst gesteckten Zielen"},"content":{"rendered":"\n
\"Bild
Bild von Peggy und Marco Lachmann-Anke auf Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In Hamburg gibt es vielf\u00e4ltige M\u00f6glichkeiten, die Freizeit interessant und abwechslungsreich zu gestalten. Durch den Stadtpark joggen, im Fitnessstudio trainieren, ins Museum oder in die Oper zu gehen, sind nur einige Vorschl\u00e4ge, um die freie Zeit auf angenehme Weise zu verbringen. Ein \u00dcberangebot an Freizeitbesch\u00e4ftigungen kann allerdings sogar zum Freizeitstress f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Stress in der Freizeit unterscheidet sich nicht von anderen Stressarten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Freizeit soll eigentlich zum Ausruhen sowie zur Erholung dienen. Private Verpflichtungen und Termindruck am Wochenende erzeugen zunehmend Stress. Die Bezeichnung Freizeitstress klingt eigentlich paradox. Ein mit Freizeitaktivit\u00e4ten ausgef\u00fcllter Terminkalender tr\u00e4gt jedoch selten zur Entspannung bei. Beim sogenannten Freizeitstress geht es um ein Ungleichgewicht zwischen den pers\u00f6nlichen Interessen und den selbst gesteckten Zielen. Dadurch unterscheidet sich der Stress in der Freizeit nicht wesentlich von anderen Stressarten. Die Strategien zur Stressbew\u00e4ltigung k\u00f6nnten deshalb \u00e4hnlich aussehen. Stress macht sich oft durch st\u00e4ndige M\u00fcdigkeit, Nervosit\u00e4t, Reizbarkeit, \u00c4ngste und sozialen R\u00fcckzug bemerkbar. K\u00f6rperliche Stresssymptome k\u00f6nnen Kopfschmerzen, R\u00fcckenbeschwerden, Magen- und Darmprobleme sein. Bei durch Stress verursachten Beschwerden wird meistens auf entspannende Ma\u00dfnahmen zur\u00fcckgegriffen. Ein hei\u00dfes Bad nehmen oder eine Tasse Kr\u00e4utertee trinken soll gegen akuten Stress helfen. Entspannende Effekte werden auch bei CBD, einer im Nutzhanf vorkommenden Substanz, vermutet. Cannabidiol (CBD)ist eines von vielen Cannabinoiden, die sich in der Hanfpflanze befinden. CBD<\/u><\/a>, dem eine beruhigende, entkrampfende, angstl\u00f6sende und schmerzstillende Wirkung zugeschrieben wird, bildet die Grundlage f\u00fcr CBD-\u00d6le und CBD-Pr\u00e4parate. Im Gegensatz zu anderen Hanf-Inhaltsstoffen soll Cannabidiol nicht-psychotrop sein und somit keine Euphorie oder Rauschzust\u00e4nde ausl\u00f6sen. \u00c4hnlich wie die weiteren Inhaltsstoffe der Hanfpflanze soll CBD mit dem Endocannabinoid-System des K\u00f6rpers interagieren. Das ausgekl\u00fcgelte System aus Rezeptoren, das Teil des menschlichen Nervensystems ist, soll an der Regulierung der Hom\u00f6ostase beteiligt sein, die Stressrezeptoren sowie das Immunsystem beeinflussen k\u00f6nnen. CBD \u00d6l wird mit verschiedenen Anwendungsm\u00f6glichkeiten in Verbindung gebracht. So werden Pr\u00e4parate, die Cannabidiol enthalten, h\u00e4ufig bei Schlafst\u00f6rungen, Angstzust\u00e4nden, Alltagsstress, Unausgeglichenheit und Unwohlbefinden angewendet. Wichtig zu wissen ist, dass Medikamente ebenso wie nat\u00fcrliche Heilmittel bei stressbedingten Beschwerden nur eine vor\u00fcbergehende Alternative sein sollten. Bei Freizeitstress hilft nur die Auseinandersetzung mit der eigentlichen Ursache, damit die Symptome nicht mehr auftreten.<\/p>\n\n\n\n

Muss die gesamte Freizeit verplant werden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00dcber die freie Zeit darf jeder Mensch selbst entscheiden. Ob man die sch\u00f6nsten Fahrradwege<\/u><\/a> in und um Hamburg entdecken oder lieber zu Hause auf dem Sofa liegen m\u00f6chte, h\u00e4ngt somit von den pers\u00f6nlichen Vorlieben ab. Wer an Freizeitstress leidet, sollte sich nicht zuviel vornehmen und Termine rigoros reduzieren. Die Bef\u00fcrchtung, dass die Freizeit ohne Verwandtenbesuche, Treffen im Biergarten oder Gartenarbeit langweilig wird, ist meist unbegr\u00fcndet. Das Alleinsein f\u00f6rdert die Kreativit\u00e4t. Durch intensives Nachdenken entstehen neue Ideen. Freizeitbesch\u00e4ftigungen, die hingegen negativen Stress ausl\u00f6sen, sollten bewusst gemieden werden. Es ist ratsam, regelm\u00e4\u00dfig Phasen der Ruhe in den Alltag einzubauen, um sich zu erholen. Ein gutes Buch zu lesen oder im Lieblingsmagazin zu bl\u00e4ttern darf keine Ausnahme bleiben. Auch wenn sich am hektischen Alltag nicht viel \u00e4ndert, muss Freizeitstress wirklich nicht sein<\/u><\/a>. Am Wochenende noch Hausarbeiten zu erledigen, l\u00e4sst sich durch gute Haushalts-Organisation vermeiden. Effizientes Zeitmanagement sorgt daf\u00fcr, dass die freien Tage zuk\u00fcnftig nur zum Erholen da sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In Hamburg gibt es vielf\u00e4ltige M\u00f6glichkeiten, die Freizeit interessant und abwechslungsreich zu gestalten. Durch den Stadtpark joggen, im Fitnessstudio trainieren, ins Museum oder in die Oper zu gehen, sind nur einige Vorschl\u00e4ge, um die freie Zeit auf angenehme Weise zu verbringen. Ein \u00dcberangebot an Freizeitbesch\u00e4ftigungen kann allerdings sogar zum Freizeitstress f\u00fchren. Stress in der Freizeit […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"Stadtteile":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64826"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64826"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64833,"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64826\/revisions\/64833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64826"},{"taxonomy":"Stadtteile","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hamburgportal.de\/wp-json\/wp\/v2\/Stadtteile?post=64826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}