![\"unsplash.com\/@baredco\"](\"\/media\/unsplash-rauchfrei800.jpg\" "\\"unsplash.com\/@baredco\\"")
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Der Konsum von Tabak bedeutet ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr schwere Erkrankungen. Neben chronischer Bronchitis, Lungenkrebs, Herzerkrankungen, Bluthochdruck (Hypertonie) und Schlaganfall sch\u00e4digen die Inhaltsstoffe der Zigarette weitere Organe. Hierzu geh\u00f6ren unter anderem die Augen und das gr\u00f6\u00dfte menschliche Organ: die Haut.<\/p>\n Am gravierendsten scheinen die Auswirkungen des Tabakkonsums auf die Lunge zu sein. Statistiken belegen, dass neun von zehn an Lungenkrebs erkrankten Personen der Gruppe der Raucher zuzuordnen sind. Aber auch auf die Entstehung anderer Krebsarten haben die Schadstoffe im Rauch beschleunigende Wirkung.<\/p>\n Die Entstehung von Krebs im Mundraum und Bereich der oberen Atemwege, Kehlkopfkrebs, Leberkrebs, Bauchspeicheldr\u00fcsenkrebs, Nieren- und Harnblasenkrebs sowie Brust- und Geb\u00e4rmutterhalskrebs wird nachweislich durch Rauchen bef\u00f6rdert.<\/p>\n Gem\u00e4\u00df der Angaben des Deutschen Krebsforschungszentrums ist die Lebenserwartung von Rauchern im Vergleich zu Nichtrauchern um durchschnittlich zehn Jahre k\u00fcrzer. Jahr f\u00fcr Jahr sterben in Deutschland zwischen 110.000 und 140.000 Menschen in Folge des Rauchens.<\/p>\n Wenngleich nicht t\u00f6dlich, aber dennoch bedenklich: Tabakrauch sch\u00e4digt die Z\u00e4hne, das Skelett, den Verdauungstrakt und wirkt sich nachteilig auf die Fruchtbarkeit aus. Kann es (noch) mehr Gr\u00fcnde geben, die letzte Zigarette zu rauchen?<\/p>\n Nicht allein das Nikotin macht Tabakrauch gef\u00e4hrlich. Etwa 90 verschiedene Substanzen, die sch\u00e4dliche Wirkungen entfalten, befinden sich im Rauch. Die Entscheidung, sich diesen nicht mehr aussetzen zu wollen, wird belohnt. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Entw\u00f6hnung das Erkrankungsrisiko deutlich senkt.<\/p>\n Generell gilt jedoch: Ein schneller Erfolg stellt sich bereits nach drei Tagen ein. Die Funktion der Atemwege hat sich deutlich verbessert. Nach sieben Tagen sind Blutdruck und Ruhepuls gesunken.<\/p>\n In einem Zeitraum von einem bis neun Monaten, abh\u00e4ngig von den genannten Einflussfaktoren, sp\u00fcrt der ehemalige Raucher eine deutliche Verbesserung im Hinblick auf Hustenanf\u00e4lle, verstopfte Nasennebenh\u00f6hlen und Kurzatmigkeit. Nach und nach normalisiert sich die Lungenfunktion.<\/p>\n Im Bezug auf das Risiko, an Krebs zu erkranken, ist allerdings Geduld gefragt. Nach etwa f\u00fcnf Jahren halbiert sich die Risikoquote f\u00fcr verschiedene Krebsarten. Im Hinblick auf Lungenkrebs bedeutet Raucherentw\u00f6hnung nach zehn Jahren halbiertes Risiko.<\/p>\n Gute Nachrichten gibt es bez\u00fcglich eines drohenden Schlaganfalls zu vermelden. In einem Zeitraum von zwei bis f\u00fcnf Jahren hat der Entw\u00f6hnte im Vergleich zum Nichtraucher das gleiche Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden. Und auch das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt bereits nach zwei Jahren auf das Niveau von Nichtrauchern.<\/p>\n Ein weiterer Nebeneffekt: Die Nase von Rauchentw\u00f6hnten nimmt Ger\u00fcche wieder besser wahr und auch das Schmecken wird intensiver.<\/p>\n Gem\u00e4\u00df der Angaben des Deutschen Krebsforschungszentrums existieren f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen unterschiedliche statistische Daten. M\u00e4nner, die pro Tag mehr als zehn Zigaretten geraucht haben, sterben durchschnittlich 9,4 Jahre fr\u00fcher. Bei Frauen sind es 7,3 Jahre. Wer weniger als 10 Zigaretten konsumiert hat, liegt immer noch bei einer etwa f\u00fcnf Jahre k\u00fcrzeren Lebenserwartung.<\/p>\n Wer zus\u00e4tzliche Risikofaktoren mitbringt – dazu geh\u00f6ren starkes \u00dcbergewicht (Fettsucht) und hoher Alkoholkonsum – lebt noch weitaus k\u00fcrzer. M\u00e4nner sterben statistisch gesehen 17 Jahre fr\u00fcher, Frauen etwa 14 Jahre.<\/p>\n Raucherentw\u00f6hnung bedeutet nachweislich ein sinkendes Risiko f\u00fcr schwere Erkrankungen, ein Mehr an Lebensqualit\u00e4t und einen Zuwachs an Lebensjahren.<\/p>\n Ehemalige Raucher klagen \u00fcber zus\u00e4tzliche Pfunde. Nicht selten ist jedoch die Gewichtszunahme einfach zu erkl\u00e4ren: Der Griff zu S\u00fc\u00dfigkeiten ersetzt den Griff nach der Zigarette. Allerdings gibt es ein Gegenmittel. Ein Teller mit Obst und Gem\u00fcse in Griffn\u00e4he spart Kalorien und ist zudem reich an Vitaminen und sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen.<\/p>\n Der Grund f\u00fcr eine Gewichtszunahme ist im fortschreitenden Alter allerdings auch auf einen ver\u00e4nderten Stoffwechsel zur\u00fcckzuf\u00fchren. Frauen in den Wechseljahren kennen das leidige Thema des gesunkenen Grundumsatzes nur zu gut. Bewegung gilt hier als das Mittel der Wahl. Das gilt ebenso f\u00fcr M\u00e4nner.<\/p>\n Auch die Forschung hat sich einer genauen Analyse des Problems der Gewichtszunahme gewidmet. Offen ist bislang die Frage, ob eine ver\u00e4nderte Darmflora bei entw\u00f6hnten Rauchern f\u00fcr das Mehr auf der Wage verantwortlich sein k\u00f6nnte.<\/p>\n Sich von der Nikotinsucht zu befreien ist kein leichter Schritt. Es bedarf eines hohen Ma\u00dfes an Motivation und Durchhalteverm\u00f6gen. Doch niemand ist allein. Wer Hilfe und Unterst\u00fctzung sucht, wird eine Vielzahl von Angeboten finden.<\/p>\n Die Schlussbotschaft lautet: Es lohnt sich, k\u00fcnftig rauchfrei leben zu wollen. Mit allen Sinnen ein langes und gesundes Leben genie\u00dfen – ohne Tabakrauch wird es m\u00f6glich sein!<\/p>\n Quellen:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" F\u00fcr Raucher bedeutet die Zigarette Genuss, Entspannung und Wohlbefinden. Doch Vorsicht ist geboten: Tabakkonsum st\u00e4rkt das Verlangen nach Wiederholung. Der Weg in die Sucht ist kurz.Die gute Nachricht ist, dass Abhilfe geschaffen werden kann. Raucherentw\u00f6hnung ist nicht nur m\u00f6glich, sondern zudem \u00e4u\u00dferst f\u00f6rderlich f\u00fcr die Gesundheit. Und das zu jeder Zeit. 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Je fr\u00fcher desto besser<\/h2>\n
In Lebensjahren ausgedr\u00fcckt<\/h2>\n
Endlich Nichtraucher, aber an Gewicht zugenommen<\/h2>\n
Fazit<\/h2>\n
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