Muskelaufbau


Wer träumt nicht von einem schönen und sportlichen Körper? Allerdings funktioniert das nicht bei allen Menschen gleich schnell und gleich gut.

Bevor man jedoch mit dem Training beginnt, sollte man sich darüber im klaren sein, dass sich der Erfolg nur einstellen wird, wenn man regelmäßig trainiert und darüber hinaus auch noch eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu sich nimmt.

Speziell für den Muskelaufbau empfiehlt es sich, viel Eiweiß zu essen. Dieses hochwertige Eiweiß steckt unter anderem in Magerquark, Eiklar, Putenfleisch, Fisch, Sojaprodukten oder Hülsenfrüchten.

Darüber hinaus sollte man allerdings nicht zu fettig essen. Das Eiweiß und die ausgewogenen Ernährung reichen dann aus, um den Körper schnell in Form zu bringen. Es werden auch keine weiteren Zusatzelemente wie Kalzium mehr benötigt.



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